Тренировка сочетает пилатес,
йогу, функциональный тренинг
и элементы программы «гибкая сила».Занятия мягко тонизируют мышцы, формируют осанку, увеличивают амплитуду и подвижность суставов.

Уникальная функциональная
тренировка всего тела, которая
помогает обучить тело правильному стереотипу движения, повысить
показатели скорости, выносливости, ловкости и координации. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки.

Высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка на велотренажере,
включающая техники из горного и шоссейного велоспорта. Программа
улучшает показатели мощности и выносливости организма.
Рекомендуется для высокого уровня подготовки.

Программа направления Mind&Body, сочетающая стандартные упражнения
на гибкость, техники самомассажа и
расслабления. Тренировка проводится с использованием специальных массажных роллов. Во время занятий
используются методики расслабления мышц и улучшения подвижности
суставов.

Тренировка смешанного характера, нацеленная на подготовку к таким
забегам, как «Легион» Х-fit, «Стань Человеком» Reebok, «Гонка героев» и др. В процессе занятие ведется работа на увеличение выносливости,
ловкости, координации, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, подъем командного и сплочение команды.

Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного
корсета, корректировку осанки,
снятие напряжения со спины.  
Внимание уделяется работе со спиной и укреплению мышц-стабилизаторов позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы.

Класс свободного стиля. Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys class, House, Dancehall, R`n`B, Go-Go, Latino, Strip,
Hip-Hop, Wacking, Vougueing,
Tecktonik ... Забудь об условностях! Для всех уровней подготовки.

Функциональная тренировка,
сочетающая овладение техники
ведения боксерского поединка и
других единоборств, а также
упражнения на все группы мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, тренировка подходит также для женщин.

Силовая тренировка в петлях TRX. Тренировка развивает силу,
выносливость, гибкость и равновесие, улучшает мышечный тонус. Уникальная методика и регулярные занятия позволяют значительно повысить уровень своей физической подготовки.

Кардио-тренировка в петлях TRX. Тренировка, где совмещаются анаэробные и аэробные упражнения. Одновременное воздействие на
мышцы-стабилизаторы и внешние мышцы позволяет расходовать много энергии, запустить жиросжигающие
процессы в организме, а так же
увеличить уровень базального
метаболизма.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка с дополнительным отягощением. Тренировка состоит из
блоков на нижнюю, верхнюю части тела и мышцы кора. В каждом блоке тренировки мышцы нагружаются в различных режимах: силовом,
функциональном и кардио.
На тренировке рекомендуется
использование монитора сердечного ритма (POLAR/ MYZONE).

Гармонично сбалансированный
комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы,
увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет.

Тренировка с использованием
специального оборудования - гамак «Antigravity»- специальное полотно, прикреплённого в форме качелей к потолку. Гамак освобождает от нагрузки на позвоночник и действия силы тяжести. Программа улучшает координацию движений, укрепляет  подвижность суставов, поддерживает высокую эластичность мышц тела и сухожилий.

Силовая тренировка для проработки всех крупных мышечных групп с использованием специальной
разборной штанги. Тренировка
помогает укрепить связки, суставы, улучшает рельеф. Хочешь получить легкий мышечный тонус - используй
легкие веса, хочешь УВИДЕТЬ
результат в зеркале - следуй
рекомендациям инструктора. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Аэробная тренировка с использованием степ платформы,направлена на снижение веса тела,работу сердечно сосудистой и дыхательной систем.В тренировке используется базовая, не сложная хореография со степ платформой.

Функциональная тренировка, включающая в себя техники МФР, Pilates, движений 3D Особенности: улучшение функций глубокой мускулатуры тазового дна, работа с диастазом и укреплением мышцживота,освобождениетазобедреных суставов,укрепление опорно двигательного аппарата, работа с улучшением поясничного отдела и крестцова-повздошного сочленения

Интервальная тренировка, сочетающая в себе сессии кардио работы на беговых дорожках, гребных тренажерах и АэроБайках, а также функционально-силовых упражнений. Направлена на комплексное развитие физических качеств.

Функционально-силовая тренировка. Направленная на проработку ягодичных мышц, мышц ног и пресса. Суть тренировки развитие и поддержание движения тазобедренного сустава во всех 3 плоскостях.

Тренировка проходит с использованием специального оборудования, для силовых тренировок(свободные веса и блочные тренажеры, работа с отягощением)

Основные задачи:

-укрепить опорно-двигательный аппарат

-придать форму ягодицам

-улучшить мобильность ларго-двигательного аппарата

-активное жиросжигание

-укрепление мышц стабилизаторов опорно-двигательного аппарата.